Nikdy nie je neskoro začať sa starať o svoje zdravie.

Možno máte pocit, že ak ste doteraz necvičili a neriešili svoje stravovanie tak po päťdesiatke je už neskoro na zmenu. Ale opak je pravdou, na zmenu životného štýlu nie je nikdy neskoro. Práve po päťdesiatke sa totiž prirodzene znižuje svalová hmota, zvyšuje sa riziko sarkopénie, osteoporózy, zlomenín či civilizačných ochorení. Dobrou správou je, že kombinácia vyváženej stravy a primeraného pohybu dokáže tieto riziká výrazne znížiť a priniesť vám viac energie, istoty v pohybe a lepšiu kvalitu života.

Po päťdesiatke už nemá zmysel púšťať sa do žiadnych drastických či jednostranných diét. Tie síce môžu sľubovať rýchle výsledky, ale v skutočnosti často zhoršujú zdravotný stav a prispievajú k strate svalovej hmoty či nedostatku dôležitých živín.

Oveľa dôležitejšie je zamerať sa na vyvážené a dlhodobo udržateľné stravovanie, ktoré telu dodá všetko potrebné.

Ako prebieha spolupráca?

Na úvod začíname meraním na bioimpedančnej váhe InBody 270, ktoré odhalí kľúčové hodnoty vášho tela – množstvo svalovej hmoty, hustotu kostí, vnútorný a podkožný tuk, telesnú vodu aj hodnotu bazálneho metabolizmu. Práve tieto údaje sú po päťdesiatke nesmierne dôležité.

Následne si spolu s naším nutričným terapeutom prejdete dotazník, kde sa budete venovať vašim cieľom, doterajším stravovacím návykom, zdravotnému stavu, úrovni pohybovej aktivity a ďalším faktorom. Vďaka kombinácii merania a rozhovoru získame kompletný obraz o vašich potrebách a možnostiach. Na základe toho vám pripravíme program na mieru, ktorý podporí udržanie svalovej hmoty, ochráni kosti a zlepší celkovú kondíciu.

V čom je komplexný balík výhodný?

Naše telo potrebuje vyváženú stravu a pohyb, na to aby mohlo správne fungovať. Každého klienta vedieme k tomu, aby si toto tvrdenie uvedomil. Chápeme však, že nie všetci sú schopní a ochotní cvičiť vo fitku. Preto sme spojili starostlivosť o stravu so starostlivosťou o pohyb a vytvorili komplexný balíček v Nediétuj.

Jeho súčasťou je výživový plán na mieru, ktorý slúži ako „pomocná barlička“ pri učení sa racionálne a správne stravovať, a zároveň tréningy v našich priestoroch. Naša spolupráca však nekončí pri odovzdaní jedálnička – naopak, sme s vami v pravidelnom kontakte. Klienti k nám chodia dvakrát do týždňa na tréning. Tréning je prispôsobený potrebám klienta, tak aby ho zvládol naozaj každý, či už ste začiatočník alebo pokročilý.

Tréning trvá hodinu, a prebieha 2x do týždňa, podľa dohody. Nemusíte sa bať, že by išlo o online cvičiace videá alebo skupinovky. Na tréningu má naša trénerka vždy len vás a venuje sa vám na 100%.

S našim nutričným terapeutom sa stretávate zhruba každých 14 dní.

Počas týchto stretnutí postupne meníme návyky, učíme sa o strave aj o pohybe a hľadáme riešenia, ktoré vám budú vyhovovať. Nie je to teda anonymný, skopírovaný jedálniček pre každého, ale živý proces, kde vás vedieme krok za krokom. Vieme, že každá zmena je výzvou – preto ideme pomaly, v takom tempe, aby to bolo pre vás komfortné a hlavne trvalo udržateľné.

V Nediétuj vám ukážeme, že aj malé kroky prinášajú veľké výsledky. Súkromné cvičenie a individuálne nastavená strava vám pomôžu cítiť sa lepšie, podporiť zdravie a vyhnúť sa komplikáciám spojeným so starnutím.

Čo zahŕňa komplexný balík?

• Hĺbková diagnostika tela na prístroji InBody 270
• Výživový plán na mieru
• 2x tréning do týždňa
• pravidelná komunikácia či už osobne v Bratislave alebo online
• neustály dohľad nad stravovaním a cvičením
• prísun nových poznatkov a informácií
• kontrolu, ktorú zákazník zruší menej ako 24 hod. pred sa automaticky ráta ako zrealizovaná

Dĺžku starostlivosti si dohodnete s nutričným terapeutom na úvodnej konzultácii.