Komplexná starostlivosť o Vaše cvičenie a stravovanie

Starostlivosť o Vaše cvičenie a aj stravovanie

Výživová poradkyňa Janka

Každý klient je výnimočný a preto je dôležité spoznať sa

Počas úvodnej konzultácie vyplníme spoločne dotazník, ktorý slúži na analýzu Vašich doterajších stravovacích zvykov, zdravia, pohybovej aktivity, motivácie a to najdôležitejšie, stanovenie si cieľa, ktorý chcete dosiahnúť pod dohľadom odborníka. Nasleduje rozbor výsledkov zloženia tela (vnútorný a podkožný tuk, ako funguje Váš bazálny metabolizmus, hustotu kostí, hodnotu telesnej vody, percento svalstva a podobne. Na základe týchto získaných informácii Vám potom navrhnem riešenie ako dosiahnuť Váš cieľ.

Každý klient je výnimočný a preto je dôležité spoznať sa
Výživová poradkyňa Janka

Počas úvodnej konzultácie vyplníme spoločne dotazník, ktorý slúži na analýzu Vašich doterajších stravovacích zvykov, zdravia, pohybovej aktivity, motivácie a to najdôležitejšie, stanovenie si cieľa, ktorý chcete dosiahnúť pod dohľadom odborníka. Nasleduje rozbor výsledkov zloženia tela (vnútorný a podkožný tuk, ako funguje Váš bazálny metabolizmus, hustotu kostí, hodnotu telesnej vody, percento svalstva a podobne. Na základe týchto získaných informácii Vám potom navrhnem riešenie ako dosiahnuť Váš cieľ.

V čom je komplexný balík výhodný?

Naše telo potrebuje vyváženú stravu a pohyb, na to aby mohlo správne fungovať. Každého klienta vediem k tomu, aby si toto tvrdenie uvedomil. Chápem však, že nie všetci sú schopní a ochotní hneď začať cvičiť vo fitku. Preto som spojila starostlivosť o stravu so starostlivosťou o pohyb a vytvorila komplexný balíček, súčasťou ktorého je výživový plán na mieru, ktorý slúži ako “pomocná barlička” naučiť klienta racionálne a správne stravovať a tréningy v pohodlí domova, ktoré mu zabezpečia vyvážený pohyb a skvelý pocit zo samého seba. Výhodou tohto balíčku je, že sme neustále v kontakte a postupne pracujeme na prekopaní Vašich doterajších stravovacích a pohybových zvykov. Viem, že každá zmena pre človeka je výzva a preto pôjdeme na to spolu pomaly a v takom tempe aby to bolo pre Vás komfortné a hlavne trvalo udržateľné.

certifikovaná trénerka Bratislava
V čom je komplexný balík výhodný?

Naše telo potrebuje vyváženú stravu a pohyb, na to aby mohlo správne fungovať. Každého klienta vediem k tomu, aby si toto tvrdenie uvedomil. Chápem však, že nie všetci sú schopní a ochotní hneď začať cvičiť vo fitku. Preto som spojila starostlivosť o stravu so starostlivosťou o pohyb a vytvorila komplexný balíček, súčasťou ktorého je výživový plán na mieru, ktorý slúži ako “pomocná barlička” naučiť klienta racionálne a správne stravovať a tréningy v pohodlí domova, ktoré mu zabezpečia vyvážený pohyb a skvelý pocit zo samého seba. Výhodou tohto balíčku je, že sme neustále v kontakte a postupne pracujeme na prekopaní Vašich doterajších stravovacích a pohybových zvykov. Viem, že každá zmena pre človeka je výzva a preto pôjdeme na to spolu pomaly a v takom tempe aby to bolo pre Vás komfortné a hlavne trvalo udržateľné.

jedálniček na pribratie

Prečo je starostlivosť o vaše stravovanie tak dôležitá?

Zdravé stravovanie nie je o striktnom dodržiavaní jedálničku na mieru, ktorý je jednotvárny a keď ho porušíte musíte začať od začiatku. Je to o tom, nájsť si svoju vlastnú cestu stravovania, ktorá bude trvalo udržatelná. Niekto to dokáže sám a niekto potrebuje na začiatok pomôcť usmerniť. A na to som tu ja, aby som Vám tú cestu pomohla nájsť a naučila Vás racionálne sa stravovať. Zdravá strava nie je len o kalóriach, ale hlavne o potravinách, ktoré sú plnohodnotné, kvalitné a dodajú nášmu telu potrebné živiny. 

Na základe analýzy stravovania a vstupnej konzultácii, dostanete výživový plán na mieru, ktorý nám bude slúžiť ako “pomocná barlička” na dosiahnutie stanoveného cieľa. Tým naša spolupráca ale nekončí, práve naopak! Najdôležitejšia bude práve naša spolupráca po odovzdaní plánu, kedy Vám budem podávať praktické tipy a rady, ako si na nový životný štýl jednoducho zvyknúť a zladiť ho so svojím bežným životom, tak aby to bolo natrvalo. Vždy som tu pre Vás v prípade potreby a vedzte, že so mnou v tom nikdy nie ste sami!

Prečo je starostlivosť o vaše stravovanie tak dôležitá?
jedálniček na pribratie

Zdravé stravovanie nie je o striktnom dodržiavaní jedálničku na mieru, ktorý je jednotvárny a keď ho porušíte musíte začať od začiatku. Je to o tom, nájsť si svoju vlastnú cestu stravovania, ktorá bude trvalo udržatelná. Niekto to dokáže sám a niekto potrebuje na začiatok pomôcť usmerniť. A na to som tu ja, aby som Vám tú cestu pomohla nájsť a naučila Vás racionálne sa stravovať. Zdravá strava nie je len o kalóriach, ale hlavne o potravinách, ktoré sú plnohodnotné, kvalitné a dodajú nášmu telu potrebné živiny.  Na základe analýzy stravovania a vstupnej konzultácii, dostanete výživový plán na mieru, ktorý nám bude slúžiť ako “pomocná barlička” na dosiahnutie stanoveného cieľa. Tým naša spolupráca ale nekončí, práve naopak! Najdôležitejšia bude práve naša spolupráca po odovzdaní plánu, kedy Vám budem podávať praktické tipy a rady, ako si na nový životný štýl jednoducho zvyknúť a zladiť ho so svojím bežným životom, tak aby to bolo natrvalo. Vždy som tu pre Vás v prípade potreby a vedzte, že so mnou v tom nikdy nie ste sami!

Prečo je starostlivosť o vaše cvičenie tak dôležité?

Tak ako potrebujem zistiť na začiatok vaše stravovacie návyky a chuťové preferencie, potrebujem zistiť aj zdravotný stav a skúsenosti s cvičením, aby som našla aj v tomto smere pre Vás vhodné riešenie. So mnou viac pohyb nebude utrpením, práve naopak. Nemusíte sa viac hanbiť prísť do fitka a začať cvičiť, pretože so mnou tréningy odtrénujete kdekoľvek, v pohodlí domova aj v práci.

Tréning je prispôsobený potrebám klienta, tak aby ho zvládol naozaj každý, či už ste začiatočník alebo pokročilý. 

Tréning trvá hodinu, a prebieha 2 -3x do týždňa, podľa dohody. Nemusíte sa bať, že by išlo o online cvičiace videá alebo skupinovky. Na tréningu mám vždy len vás a venujem sa vám na 100%.

certifikovaný tréner bratislava
Prečo je starostlivosť o vaše cvičenie tak dôležité?

Tak ako potrebujem zistiť na začiatok vaše stravovacie návyky a chuťové preferencie, potrebujem zistiť aj zdravotný stav a skúsenosti s cvičením, aby som našla aj v tomto smere pre Vás vhodné riešenie. So mnou viac pohyb nebude utrpením, práve naopak. Nemusíte sa viac hanbiť prísť do fitka a začať cvičiť, pretože so mnou tréningy odtrénujete kdekoľvek, v pohodlí domova aj v práci.

Tréning je prispôsobený potrebám klienta, tak aby ho zvládol naozaj každý, či už ste začiatočník alebo pokročilý. 

Tréning trvá hodinu, a prebieha 2 -3x do týždňa, podľa dohody. Nemusíte sa bať, že by išlo o online cvičiace videá alebo skupinovky. Na tréningu mám vždy len vás a venujem sa vám na 100%.

cvičenie doma s trénerkou

Čo zahŕňa komplexný balík?

  • úvodná konzultácia
  • jedálniček na mieru
  • 3x tréning do týždňa
  • pravidelná mesačná komunikácia či už osobne v Bratislave a v Prievidzi alebo online
  • neustály dohľad nad stravovaním a cvičením
  • prísun nových poznatkov a informácií

Dĺžka starostlivosti si spolu so mnou dohodnete po úvodnej konzultácií.

Čo zahŕňa komplexný balík?
  • úvodná konzultácia
  • jedálniček na mieru
  • 3x tréning do týždňa
  • pravidelná mesačná komunikácia či už osobne v Bratislave a v Prievidzi alebo online
  • neustály dohľad nad stravovaním a cvičením
  • prísun nových poznatkov a informácií

Dĺžka starostlivosti si spolu so mnou dohodnete po úvodnej konzultácií.

Úvodnú konzultáciu môžete teraz využiť zadarmo

Úvodnú konzultáciu môžete teraz využiť zadarmo

Zaujalo vás to? Využite úvodnú konzultáciu zadarmo a objednajte sa ešte dnes.

Cena komplexného balíku:

Cena komplexného balíku
  • Prvý mesiac
  • 140,00
  • úvodná konzultácia

    jedálniček na mieru

    10 až 12 tréningov

    2x osobné/online stretnutie

    pravidelná online komunikácia

  • Každý ďalší mesiac
  • 120,00
  • prísun nových jedál a poznatkov

    10 až 12 tréningov

    2x osobné/online stretnutie

    pravidelná online komunikácia

    žiadna viazanosť

  • 3 mesačný program
  • 300,00
  • 6 mesačný program
  • 500,00
  • Prvý mesiac
  • 140,00
  • úvodná konzultácia

    jedálniček na mieru

    10 až 12 tréningov

    2x osobné/online stretnutie

    pravidelná online komunikácia

  • Každý ďalší mesiac
  • 120,00
  • prísun nových jedál a poznatkov

    10 až 12 tréningov

    2x osobné/online stretnutie

    pravidelná online komunikácia

    žiadna viazanosť

  • 3 mesačný program
  • 300,00
  • 6 mesačný program
  • 500,00

Moja certifikácia výživy a trénovania

Svoju odbornosť som dokázala aj na základe úspešného absolvovania certifikovaného kurzu Poradca pre výživu od spoločnosti Winstitut. Poznatky a štúdie ohľadom výživy však neustále napredujú, a preto je pre mňa dôležité neustále na sebe pracovať a zdokonaľovať sa. Vďaka desiatkam školení, kurzov a workshopov stále rozširujem svoje nadobudnuté vedomosti a zručnosti.

Okrem výživy milujem aj pohyb a vzdelávam sa aj v tomto smere. Preto som sa rozhodla že absolvujem kurz Kondičného trénera I. stupňa v Efect Fit, aby som mohla aj takto pomáhať ľudom. 

Moja certifikácia výživy a trénovania

Svoju odbornosť som dokázala aj na základe úspešného absolvovania certifikovaného kurzu Poradca pre výživu od spoločnosti Winstitut. Poznatky a štúdie ohľadom výživy však neustále napredujú, a preto je pre mňa dôležité neustále na sebe pracovať a zdokonaľovať sa. Vďaka desiatkam školení, kurzov a workshopov stále rozširujem svoje nadobudnuté vedomosti a zručnosti.

Okrem výživy milujem aj pohyb a vzdelávam sa aj v tomto smere. Preto som sa rozhodla že absolvujem kurz Kondičného trénera I. stupňa v Efect Fit, aby som mohla aj takto pomáhať ľudom.

Welko poradca pre výživu
Kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa EfectFit
Welko poradca pre výživu
Kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa EfectFit

Úspešné príbehy

Kvalitná práca a ešte kvalitnejšie výsledky hovoria za všetko. Nechajte sa inšpirovať a napíšte aj Vy nový príbeh svojho života.

Som osoba, ktorá nerada trávi čas v kuchyni prípravou jedál a pravidelne jem “menučka“. Preto to bola pre mňa veľká výzva, ktorú však Janka zvládla. Jej jedálniček funguje a už po prvom mesiaci išla váha dole.

Marek Š.

Mala som za sebou viacero „zázračných diét“, no vždy sa mi tie rýchlo spálené kilogrami vrátili. Až s Jankou som sa naučila pravidelne a správne jesť. Moje chute na sladké zmizli a ja si konečne môžem obliecť šaty, ktoré som roky na sebe nemala.

Jana T.

K športu som mala vždy blízko. Avšak keď mi začala moja váha prekážať, oslovila som Janku s prosbou o pomoc. Som veľmi rada, že mi pomohla. Kilá išli dolu a čo je hlavné, viem kedy a hlavne koľko jesť, aby to bolo správne.

Simona P.

Som neskutočne rád, že som začal spolupracovať s Nediétuj. Bol som zo začiatku tvrdohlavý, no časom som si uvedomil, aká je strava veľmi dôležitá. Vďaka Janke sa mi podarilo upraviť si stravovacie návyky.

Libor T.

Chceš aj ty napísať takúto premenu?

“Bolo to ťažké vystúpiť zo svojej komfortnej zóny avšak s Jankou sa mi to podarilo. Naučila ma strašne veľa o tom ako sa správne stravovať. Ani som netušila čo všetko so všetkým pri chudnutí súvisí”

úspešná premena