Nikdy nie je neskoro začať sa starať o svoje zdravie.

Možno máte pocit, že ak ste doteraz neriešili svoje stravovanie tak po päťdesiatke je už neskoro na zmenu. Ale opak je pravdou, nakoľko sa ľudia na celom svete dožívajú dlhšie. Dnes sa väčšina ľudí môže dožiť šesťdesiatky a dlhšie. Každá krajina sveta zaznamenáva nárast počtu starších ľudí v populácii.

Hoci zdravotný stav vo vyššom veku závisí najmä od životného štýlu vytvoreného počas dospelosti a mladosti, úroveň fyzickej aktivity a kvalita stravy vo vyššom veku sú tiež dôležitými determinantmi zdravia, pohody, funkčných schopností, mobility a nezávislosti.

Po päťdesiatke sa totiž prirodzene znižuje svalová hmota, zvyšuje sa riziko sarkopénie, osteoporózy, zlomenín či civilizačných ochorení. Dobrou správou je, že kombinácia vyváženej stravy a primeraného pohybu dokáže tieto riziká výrazne znížiť a priniesť vám viac energie, istoty v pohybe a lepšiu kvalitu života.

Po päťdesiatke už nemá zmysel púšťať sa do žiadnych drastických či jednostranných diét. Tie síce môžu sľubovať rýchle výsledky, ale v skutočnosti často zhoršujú zdravotný stav a prispievajú k strate svalovej hmoty či nedostatku dôležitých živín.

Oveľa dôležitejšie je zamerať sa na vyvážené a dlhodobo udržateľné stravovanie, ktoré telu dodá všetko potrebné.

„Strava po 50-ke by mala byť pestrá, bohatá na bielkoviny, minerály a vitamíny, s dostatkom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a kvalitných tukov – bez extrémov a drastických diét.“

Ako spolupráca prebieha?

Na úvod začíname meraním na bioimpedančnej váhe InBody 270, ktoré odhalí kľúčové hodnoty vášho tela – množstvo svalovej hmoty, hustotu kostí, vnútorný a podkožný tuk, telesnú vodu aj hodnotu bazálneho metabolizmu. Práve tieto údaje sú po päťdesiatke nesmierne dôležité.

Následne si spolu s naším nutričným terapeutom prejdete dotazník, kde sa budete venovať vašim cieľom, doterajším stravovacím návykom, zdravotnému stavu, úrovni pohybovej aktivity a ďalším faktorom. Vďaka kombinácii merania a rozhovoru získame kompletný obraz o vašich potrebách a možnostiach. Na základe toho vám pripravíme program na mieru, ktorý podporí udržanie svalovej hmoty, ochráni kosti a zlepší celkovú kondíciu.

V čom je služba Starostlivosť o Vaše stravovanie výhodná?

Naše telo potrebuje vyváženú stravu na to, aby mohlo správne fungovať. Každého klienta vedieme k tomu, aby si toto tvrdenie uvedomil. Preto sme v Nediétuj vytvorili službu – starostlivosť o Vaše stravovanie.

Súčasťou tejto služby je výživový plán na mieru, ktorý slúži ako „pomocná barlička“ pri učení sa racionálne a správne stravovať. Naša spolupráca však nekončí pri odovzdaní jedálnička – naopak, sme s vami v pravidelnom kontakte. S našim nutričným terapeutom sa stretávate zhruba každých 14 dní.

Počas týchto stretnutí postupne meníme návyky, učíme sa o strave aj o pohybe a hľadáme riešenia, ktoré vám budú vyhovovať. Nie je to teda anonymný, skopírovaný jedálniček pre každého, ale živý proces, kde vás vedieme krok za krokom. Vieme, že každá zmena je výzvou – preto ideme pomaly, v takom tempe, aby to bolo pre vás komfortné a hlavne trvalo udržateľné.

V Nediétuj vám ukážeme, že aj malé kroky prinášajú veľké výsledky. Individuálne nastavená strava vám pomôžu cítiť sa lepšie, podporiť zdravie a vyhnúť sa komplikáciám spojeným so starnutím.

Čo zahŕňa služba Starostlivosť o Vaše stravovanie?

• Hĺbková diagnostika tela na prístroji InBody 270
• Výživový plán na mieru
• pravidelná komunikácia či už osobne v Bratislave alebo online
• neustály dohľad nad stravovaním
• prísun nových poznatkov a informácií
• kontrolu, ktorú zákazník zruší menej ako 24 hod. pred sa automaticky ráta ako zrealizovaná

Dĺžku starostlivosti si dohodnete s nutričným terapeutom na úvodnej konzultácii.

Zaujal vás tento článok?

Zaujalo vás to? Využite úvodnú konzultáciu a objednajte sa ešte dnes. Úvodná konzultácia prebieha osobne v Bratislave alebo online. 

Moja certifikácia výživy a trénovania

Svoju odbornosť som dokázala aj na základe úspešného absolvovania certifikovaného kurzu Poradca pre výživu od spoločnosti Winstitut. Poznatky a štúdie ohľadom výživy však neustále napredujú, a preto je pre mňa dôležité neustále na sebe pracovať a zdokonaľovať sa. Vďaka desiatkam školení, kurzov a workshopov stále rozširujem svoje nadobudnuté vedomosti a zručnosti. Okrem výživy milujem aj pohyb a vzdelávam sa aj v tomto smere. Preto som sa rozhodla že absolvujem kurz Kondičného trénera I. stupňa v Efect Fit, aby som mohla aj takto pomáhať ľudom.